昨日は腹筋70回のみにとどまりました。
ピラティス腹筋10回できなかったので、今日は20回ピラティス腹筋追加です！！

毎週土曜日は、ステップというエアロビクスに近いけど、
腰と膝に負担のかかりにくい運動をしています。
会社が土曜日にあるときは、ちょっと行けませんが、
毎回とっても楽しくやれているので私としては満足です。

Tシャツから汗が絞り出てくるくらいいっぱい運動します。

が、ここ最近ステップ行った次の日はなぜか太る。
たぶん、食べすぎが原因です。

でもって、昨日食べた物とこれから食べる物の記録

10月24日
昼
野菜スープ
オレンジ　1玉
野菜ジュース　350ｍｌ
お茶　350ｍｌ
お水　500ｍｌ

夜
カボチャはんぺん　1個（53Kcal）
ちくわぶ　１個（58ｋcal)
きのこのパスタスープ　1杯（150Kcaｌ）
サンドウィッチ　（ツナ、ハム、ポテトサラダ）　各3つ

10月25日
朝
食パン　2枚（8枚切り）（食パン1枚：115Kcalくらい→約230ｋcaｌ）
バター、マーマレード

水　500ml

昼
未定（パスタか何か）

夜
スペシャルK　20ｇ
牛乳　200ｍｌ

運動：楽しいステップ（講習会）　1時間
　　　　腹筋70回＋ピラティス腹筋20〜30回 （予定）

10月20日から考えて‐1.7キロ
目標体重まであと8.1キロ